（李桂珊）为促进员工心理健康，增强自我认知和成长，2024年12月15日晚，tyc86太阳集团在白云校区7栋综合楼召开以“心理健康，拒绝内耗”为主题的班会。此次班会旨在与员工共同探讨如何有效反内耗，帮助员工认识和理解自我内耗的概念，分析哪些人更容易陷入内耗状态。
第一部分——什么是自我内耗？自我内耗是一种心理现象，表现为给自己列很多计划却经常拖延、什么也没干却觉得累、选择犹豫、自我要求严苛、常常反思过去担忧未来等。这些描述让不少同学恍然大悟，意识到自己可能正处于内耗状态中。
第二部分——哪些人更容易出现内耗？班会详细分析了讨好型人格、内向的人和高敏感人格等三类人群更容易陷入内耗的原因。她指出，讨好型人格因为习惯性讨好别人而消耗太多时间和精力，事后往往会后悔；内向的人因为朋友较少而难以倾诉，常常一个人把烦恼闷在心里；高敏感人群则会过度解读他人的意思，导致内心久久不能平静。这些内容让同学们更加深入地了解了内耗的成因和易感人群。
第三部分——如何反内耗？班会从停止活在他人眼里、停止思虑过度、停止后悔、停止自我攻击和停止拖延五个方面给出了具体建议。她强调，要学会将生活的重心转移到自己身上，享受取悦自己的过程；用一颗简单的心去看待世界，享受岁月静好的幸福；坦然放下过去的遗憾，决定未来不再留下遗憾；学会相信自己、欣赏自己，拥抱自己的不完美；培养行动力，做到今日事今日毕。这些建议让同学们受益匪浅，纷纷表示要在日常生活中加以实践。
最后，辅导员鼓励同学们要经常告诉自己“自己很棒很好”，认识到身边的人很优秀但自己也不差，希望同学们能够通过此次班会认识到内耗的危害性，学会如何反内耗，保持积极向上的心态面对学习和生活。
此次“心理健康，拒绝内耗”主题班会在热烈的氛围中圆满结束。同学们纷纷表示受益匪浅，不仅认识到了内耗的危害性，还学会了如何反内耗、保持心理健康。相信在未来的日子里，同学们会更加珍惜自己、关爱自己，以更加饱满的热情和更加坚定的信念迎接学习和生活中的挑战。
